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Alimentação contra a gripe. A prevenção é o melhor remédio

A composição de alguns alimentos é favorável ao sistema imunológico

Foto: Exportada do Google

A gripe chegou para nos atormentar em dezembro e deve prolongar-se até fevereiro.  Preveni-la é uma questão de adotar um estilo de vida saudável.

A prática de exercício físico regular, um sono adequado e uma alimentação equilibrada rica em vitaminas, minerais e compostos antioxidantes são essenciais na prevenção e também ajudam na melhoria dos sintomas provocados pelo vírus.

Alimentos contra a gripe:

Iogurte Natural: por conter probióticos pode melhorar as infecções do aparelho respiratório.

Laranja, limão e kiwi: ricos em vitamina C, melhoram o sistema imunitário, o que torna o organismo mais forte para combater a gripe.

Batata doce: o elevado teor em carotenos transforma-se em vitamina A após o consumo.

Salmão, atum, sardinha e cavala: ricos em ácidos gordos reforçam o sistema imunitário.

Quinoa: a presença de vitamina E, ácidos gordos e de minerais como ferro e zinco, ajudam a fortalecer o sistema imunitário.

Por: Notícias ao minuto

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