De acordo com a Organização Mundial da Saúde, 3 em cada 10 pessoas sofrem de ataques de pânico em todo o mundo, o que representa 30% da população mundial sofrendo com esta doença mental. Já são mais de 6 milhões de pessoas com pelo menos 1 episódio na vida e cerca de 1 milhão com o quadro completo e diagnostico fechado de síndrome do pânico (um nível crônico) fazendo tratamento.
Por isso a importância de entender a doença, as diferenças entre um ataque e a síndrome, causas, tratamento e principalmente como controlar um ataque de pânico inesperado. Entenda:
Ataque de pânico é um episódio intenso e súbito de medo sem causa ou perigo real que desencadeia um conjunto de reações físicas e psicológicas. Já atinge 30% da população mundial, é um assunto grave de saúde mental que precisa ser atendido, discutido e tratado. São episódios que começam inesperadamente, em qualquer momento, lugar e ocasião, sem causa ou motivo real aparente e desencadeiam sintomas físicos como sensação de morte. A boa notícia é que tem tratamento e o quanto mais rápido for diagnosticado mais “leve” o paciente consegue se sentir. Entenda o assunto e aprenda a controlar uma crise.
O ataque
Geralmente os episódios são muito assustadores e podem simular um enfarte, gerar uma sensação de morte iminente ou perda do controle.
Incidência
Os ataques de pânico são comuns e afetam mais de um 1/3 terço dos adultos todos os anos. As mulheres apresentam os episódios de 2 a 3 vezes mais.
Causas
O pouco que se sabe é que a genética, estress intenso, traumas, temperamento individual e a alteração no funcionamento de algumas zonas do cérebro podem ser influenciar no surgimento dos ataques.
Crise X patologia
No geral os casos ocorrem apenas 1 a 2 vez ao longo da vida ou em um período de maior stress. Mas caso eles se repitam pode ser um caso de pânico patológico.
Os sintomas
Apesar variar de pessoa para pessoa geralmente 4 destes sintomas já caracterizam a crise que atingem o seu pico após 10 minutos apresentando melhora súbita e fadiga.
Palpitação no coração ou batimentos cardíacos acelerados, pressão no coração ou sensação de estar sendo pressionado e dores pontiagudas no peito.
Ondas de calor, suor excessivo e dificuldade de respirar, como se não conseguisse puxar todo o ar, sensação de sufocamento.
Tontura e sensação de desmaio, dificuldade de ficar em pé, fraqueza, queimação, dormência ou formigamento nos braços, pernas e mãos.
Dificuldade de pensar, como se seu cérebro não estivesse funcionando de forma correta e dificuldade de se concentrar em qualquer outra coisa além dos sintomas.
Sensação de estar prestes a morrer, ou que o mundo vai acabar e sensação de precisar fugir, correr ou de uma ambulância.
Zumbido no ouvido, dificuldade de ouvir, como se o ouvido estivesse entupido, Medo avassalador, Despersonalização ou sensação de estar fora de si
Náusea, geralmente com dor ou desconforto no estômago,Arroto, inchaço ou outras formas de gases. Sensação de precisar ir ao banheiro,
Mudanças nas vistas e na claridade, Pressão na cabeça, possivelmente com dor de cabeça, Dificuldade de segurar a cabeça
Formas de controlar
Durante o ataque de pânico existem medidas que podem ser tomadas para ajudar ou interromper a crise, inclusive prevenindo novos ataques.
Controle a respiração – Geralmente a respiração fica rápida e superficial, o que prolonga os sintomas. Controlando a respiração o ritmo cardíaco diminui reduzindo a pressão arterial e a transpiração.
Tente continuar o que estiver fazendo – Conversando, movendo-se e mantendo o pensamento ativo você manda mensagens positivas para o cérebro e para o pânico de que está tudo bem.
Use os sentidos – Observe coisas agradáveis ao redor, movimento, gente. Se se sentir seguro, tente fechar os olhos e visualizar uma flor, paisagem, pessoas ou qualquer outra coisa que o deixe relaxado.
Concentre-se no tato, se estiver sentado, sinta o toque da poltrona, ou observe se a mesa/cadeira está quente ou fria, isso ajuda a “voltar para a realidade”.
Concentre-se em outras coisas – Técnicas simples naturais ajudam muito em uma crise, como por exemplo tomar um chá quente, fazer uma caminhada, dessa forma você se distrai das sensações.
Evite sair correndo – Ficando onde estiver e assumindo o controle sobre seus sintomas e pensamentos você condiciona o cérebro a reconhecer a ausência de um perigo real.
Estresse X ataque de pânico
Mesmo os dois sejam parecidos e provoquem reações físicas reais, como sudorese e aumento da pressão arterial, é importante lembrar que o ataque não tem uma relação específica e são imprevisíveis.
Tratamento
O tratamento é feito através da psicoterapia e uso de medicamentos que reduzem os sintomas permitindo o paciente conviver com as atividades diárias normalmente.
Converse com um médico sobre o ataque
Ele poderá encaminhá-lo para um profissional de saúde mental, que vai avaliá-lo e prescrever os medicamentos adequados. Provavelmente um terapeuta cognitivo-comportamental.
Procure terapia
Esse tipo de terapia é fundamental para ensinar o cérebro e o corpo a superarem os ataques e vai ajudá-lo a acabar de vez com o problema, superando os traumas anterirores.
Procure ajuda o quanto antes
Estudos demonstram que o diagnóstico e tratamento precoce dos ataques e da síndrome do pânico apresentam melhores resultados gerais e menos complicações.
Tome somente medicamentos prescritos
Os medicamentos podem causar efeitos graves e até abstinência quando em doses inadequadas, por isso a necessidade de acompanhamento médico com receita.
Tenha sempre um remédio de ação rápida
Eles ajudam a controlar os primeiros sintomas do ataque. Esses medicamentos são prescritos pelo médico para estarem sempre à mão em caso de emergência.
Ataque ou síndrome do pânico?
Através de uma avaliação é possível diagnosticar a síndrome do pânico, quando o paciente apresenta quatro ou mais dos sintomas citados no início, ou episódios isolados.
